Back/Legs

Интенсивный Duration 13 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells

Добавлено Jack Tudor

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Описание

Back and legs simple

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

Renegade Row with Push-up

45 секунды

Dumbbell Squat Jumps

30 секунды

Rest

45 секунды

Weighted Pull-ups

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

Renegade Row with Push-up

45 секунды

Dumbbell Squat Jumps

30 секунды

Rest

45 секунды

Weighted Pull-ups

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

Renegade Row with Push-up

45 секунды

Dumbbell Squat Jumps

30 секунды

Rest

45 секунды

Weighted Pull-ups

1 минута

Rest

20 секунды

Dumbbell Left Side Bends

30 секунды

Dumbbell Right Side Bends

30 секунды

Связанные тренировки

Back and Legs

31 мин 30 сек, Интенсивный

Home Work Out 1

11 мин 9 сек, Интенсивный

Legs And Back

30 минуты, Интенсивный

Leg

7 мин 45 сек, Средний

Legs/Back

14 мин 9 сек, Интенсивный

Legs

37 мин 48 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Man (First Trial)

1 ч 6 мин 25 сек, Интенсивный

Weighted vest Workout

10 мин 18 сек, Средний

Stronger Grip + Hip Mobility

12 мин 33 сек, Средний

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 мин 36 сек, Интенсивный

Strength to failure

35 минуты, Интенсивный

Full Body Smash👑🦍

30 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.