Средняя тренировка

Upper body

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Exercise Bands

Добавлено Sofia Stef

Теги

Тренировки на руки

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 секунды

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

30 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунды

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 секунды

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

30 секунды

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

30 секунды

Left Lunge with Bicep Curl with Band

Left Lunge with Bicep Curl with Band

30 секунды

Right Lunges with Band Bicep Curl

Right Lunges with Band Bicep Curl

30 секунды

Связанные тренировки

4 минуты, Начинающий

Shoulders, Triceps, And biceps

Shoulders, Triceps, And biceps

12 мин 30 сек, Интенсивный

2 мин 45 сек, Средний

arms/upper body

arms/upper body

21 минуты, Интенсивный

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

8 минуты,

13 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело