Средняя тренировка

ABSolutely Shaped

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Katia Bernard

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Flat tummy routine workout (3 sets 8 reps)

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Crunches

30 секунды

Rest

20 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

20 секунды

90-90 Crunches

30 секунды

Rest

20 секунды

Ab Curls

30 секунды

Rest

20 секунды

Split Abs

30 секунды

Rest

20 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Rest

20 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Rest

20 секунды

Sit-Ups

30 секунды

Rest

20 секунды

Torso Twists

30 секунды

Rest

20 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунды

Corpse

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

30 секунды

Lengthening Stretches

30 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Связанные тренировки

2 мин 1 сек, Средний

20 минуты, Средний

2 мин 25 сек, Начинающий

3 минуты, Начинающий

9 мин 45 сек, Начинающий

3 мин 55 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело