15 Min

Начинающий Duration 8 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Добавлено Hetal Chauhan

Теги

Тренировки на спину

Описание

15 min

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Prisoner Squats

30 секунды

Short Crunches

50 секунды

Prisoner Squats

30 секунды

Push-Ups

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Prisoner Squats

30 секунды

Short Crunches

50 секунды

Prisoner Squats

30 секунды

Push-Ups

1 минута

Связанные тренировки

Monday

5 мин 20 сек, Начинающий

Total Body

2 мин 10 сек, Начинающий

Back To Level

3 минуты, Средний

Firsy

3 мин 8 сек, Средний

Intense

8 минуты, Интенсивный

My Favourite

3 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.