Интенсивная тренировка

Powerplate

Интенсивный Duration 4 минуты

Целевые зоны: Back, Legs

Оборудование: Foam Roller, Medicine Ball

Добавлено Saby Joudad

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки с медицинским мячом

Описание

Some exercices to do on the powerplate

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 минута

Shoulderstand

45 секунды

Balancing Stick

Balancing Stick

30 секунды

Camel

30 секунды

Left Bird of Paradise Sequence

Left Bird of Paradise Sequence

25 секунды

Набор 2: 1 раунд

Russian Twists

1 минута

Связанные тренировки

19 минуты, Интенсивный

1 мин 5 сек, Средний

6 мин 33 сек, Средний

7 минуты, Средний

2 минуты, Интенсивный

9 мин 15 сек,

Power Systems Myo-Roller

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Тренировки с одинаковым оборудованием

10 минуты, Начинающий

Maldito's "FREE DAY"

Maldito's "FREE DAY"

57 мин 40 сек, Интенсивный

Fun Foam Roller Pt.2

Fun Foam Roller Pt.2

9 минуты, Средний

Russian Twist with a roll🐖 🏴‍☠️☠🔥

Russian Twist with a roll🐖 🏴‍☠️☠🔥

5 мин 44 сек, Средний

Lower Back Pain Exercise

Lower Back Pain Exercise

9 мин 50 сек, Начинающий

Roll It Recovery

Roll It Recovery

7 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bounce Dat

Интенсивный

4 мин

Fire Hydrants

Начинающий

4 мин

Plyometrics Finisher Circuit

Интенсивный

4 м 30 с

4 Minute Power Workout

Средний

4 мин

Full Body

3 Looooong Minutes 💙

Интенсивный

4 мин

Core

Shoulder Dropset

Интенсивный

4 м 30 с

Shoulders

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело