Тренировка для начинающих

My

Начинающий Duration 6 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Добавлено Jil Joline

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Child's Pose

30 секунды

Cat Cow

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 секунды

Plank

25 секунды

Набор 2: 1 раунд

Wall Push Ups

25 секунды

Набор 3: 1 раунд

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

20 секунды

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

20 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

25 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

25 секунды

90 Lat Stretch

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Scissor Kicks

15 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

Supine Butterfly

Supine Butterfly

45 секунды

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

15 секунды

Связанные тренировки

14 минуты,

9 минуты, Начинающий

3 мин 35 сек, Начинающий

12 минуты, Начинающий

9 минуты, Начинающий

6 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело