Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Core Killer

Интенсивный   20 минуты

Целевые зоны: Core

Core Killer
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Plank
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 2 раундов
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 минута
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 секунды
Rest
15 секунды

Набор 3: 2 раундов
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 минута
V-Ups
V-Ups
30 секунды
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 секунды
Rest
15 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 секунды
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout
20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout
21 мин 8 сек, Интенсивный
20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout
20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout
20 мин 45 сек, Интенсивный
Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 мин 45 сек, Интенсивный
15 MIN Dumbbell Workout [Quick Full Body HIIT Workout at Home] No repeat
15 MIN Dumbbell Workout [Quick Full Body HIIT Workout at Home] No repeat
19 мин 29 сек, Средний
20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training
20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training
22 мин 58 сек, Средний
20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout
20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout
18 мин 10 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

OMG! I Am Gonna Die!

OMG! I Am Gonna Die!

Средний 29 мин  
Dumbbells.

Dumbbells.

Интенсивный 24 мин  
Full Body   Dumbbells
Dumbell Burnout

Dumbell Burnout

Интенсивный 26 мин  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Upper Body & Core

Upper Body & Core

Средний 25 мин  
Core  
Core Strength Endurance

Core Strength Endurance

Интенсивный 39 мин  
Core  
Top Resolutions

Top Resolutions

Средний 20 мин  
Core   Dumbbells, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно