Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: Stability Ball, Dumbbells, Chair

Добавлено Cora Pack

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Push-Ups

1 минута

Plank

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Ab Chop Ups

1 минута

Ab Ball Raises

1 минута

Ankle Grabbers

1 минута

Ball Crunches

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Ball Push-Ups

1 минута

Связанные тренировки

23 мин 15 сек, Средний

33 минуты, Средний

8 минуты, Начинающий

Upper Body + Core

Upper Body + Core

9 минуты, Интенсивный

11 мин 50 сек, Средний

15 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Blast

Full Body Blast

25 мин 30 сек, Средний

25 минуты, Средний

25 минуты, Средний

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 мин 30 сек, Начинающий

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 минуты, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

16 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело