Средняя тренировка

Burpees

Средний Duration 3 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Добавлено Patricia Walker

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Ab Chop Ups

10 секунды

Plank

10 секунды

Elbow Plank

10 секунды

Child's Pose

5 секунды

Burpees

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Floor Bridge

5 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

5 секунды

Tricep Dips

10 секунды

Crunches

10 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

10 секунды

Overhead Crunches

Overhead Crunches

10 секунды

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

10 секунды

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

15 секунды

Связанные тренировки

2 минуты, Средний

2 мин 30 сек, Интенсивный

4 мин 35 сек, Интенсивный

Core, Glutes, Quads

Core, Glutes, Quads

18 минуты, Средний

Burpees + 3 Others

Burpees + 3 Others

9 минуты, Средний

5 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело