Интенсивная тренировка

Core

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Marcel Fevrier

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 секунды

Elbow Plank

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Double Crunches

Double Crunches

45 секунды

Ab Choppers

1 минута

Ankle Grabbers

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

45 секунды

Basic Move

10 секунды

Связанные тренировки

12 мин 30 сек, Средний

8 минуты, Интенсивный

20 мин 20 сек, Интенсивный

9 минуты, Интенсивный

4 минуты, Средний

15 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Incredible Arms

Интенсивный

14 мин

Arms

No Equipment

Arms strengthen

Средний

12 мин

Arms

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Chest, Abs Then Arms

Интенсивный

24 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело