Средняя тренировка

Triceps 2

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Bench, Dumbbells

Добавлено Jake Fernandez

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Описание

Time to fill out those sleeves! This tricep targeted workout will be sure to keep your arms begging for mercy!

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Lying Dumbbell Tricep Extensions

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 5 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 5 раундов

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Transition

15 секунды

Набор 5: 3 раундов

Push-Ups

15 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

24 мин 9 сек, Средний

3 мин 54 сек, Средний

6 минуты, Интенсивный

18 мин 30 сек, Средний

18 минуты, Средний

18 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 мин 40 сек, Интенсивный

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело