Средняя тренировка

A-1

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Joseph Clark

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cat Cow

30 секунды

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 секунды

Набор 2: 5 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Rest

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

4 мин 50 сек, Средний

12 минуты, Средний

22 минуты, Интенсивный

8 мин 20 сек, Интенсивный

7 минуты, Начинающий

5 мин 50 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело