Средняя тренировка

Rest Day

Средний Duration 34 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall

Добавлено Ariane Opp

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Описание

Once a week maintenance

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Wall Sit

10 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

2 минуты

Crunches

2 минуты

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

2 минуты

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

2 минуты

High Knees

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 10 сек, Средний

8 мин 30 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

5 мин 35 сек, Средний

46 мин 30 сек, Средний

16 мин 54 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Body Booster

Средний

22 мин

Yoga

Exercise Mat

Shed & Sculpt

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Airport Abs

Начинающий

6 мин

Pilates

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Lossing Belly

Начинающий

42 мин

Core

Dumbbells

Summer Bod

Средний

28 мин

Lower Body

Medicine Ball, Dumbbells, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело