Средняя тренировка

Daily

Средний Duration 2 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Back, Core

Добавлено Molly Myers

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Child's Pose

30 секунды

Yoga Sidebends

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

15 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 секунды

Side Bends

25 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

20 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

15 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Начинающий

In The beginning

In The beginning

4 мин 15 сек, Средний

1 мин 10 сек, Начинающий

2 мин 30 сек, Средний

23 минуты, Средний

5 мин 36 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело