Интенсивная тренировка

Dumbbell Super sets

Интенсивный Duration 22 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Chair

Добавлено Kevin Hicks

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

Chest Openers

20 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

30 секунды

10 секунды

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

30 секунды

Ball Overhead Reach

30 секунды

10 секунды

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 секунды

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

30 секунды

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Governators

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 5: 2 раундов

Dumbbell Shrug

30 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

Dumbell Workout

Dumbell Workout

22 мин 20 сек,

Dumbbell Training 101

Dumbbell Training 101

9 мин 20 сек, Средний

Who You Calling A Dumbbell?!

Who You Calling A Dumbbell?!

12 мин 15 сек, Средний

Dumbbell Workout

Dumbbell Workout

21 мин 45 сек, Средний

11 мин 20 сек, Средний

2 мин 5 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Blast

Full Body Blast

25 мин 30 сек, Средний

25 минуты, Средний

25 минуты, Средний

SUP Stabilization Workout

SUP Stabilization Workout

12 мин 30 сек, Начинающий

Shoulder Day - Day 12

Shoulder Day - Day 12

25 минуты, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

16 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Drop & give me 20!

Интенсивный

19 мин

Full Body

Exercise Mat

Mikey's 🔔Kettlebell Blitz

Интенсивный

15 мин

Full Body

Kettlebells

ABS! ABS! ABS!

Интенсивный

11 мин

Core

Quick Jump Rope Circuit

Интенсивный

15 мин

Legs

Jump Rope

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный

19 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

treadmill HIIT

Интенсивный

17 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело