Dumbell

Welcome to the Strength Train. Hop on if you want a serious workout that helps stabilize muscles to improve strength, balance, and posture! Choose heavier dumbbells with slower reps if you're trying to bulk or cut fat. Go for lighter weights or soup cans with increased tempo for toning. Make sure you're warmed up...then jump on it!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Squats

50 секунды

Transition

10 секунды

Alternating Bicep Curls

50 секунды

Transition

10 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

50 секунды

Transition

10 секунды

Dumbbell Sumo Squats

50 секунды

Transition

10 секунды

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

50 секунды

Transition

10 секунды

Tricep Kickbacks

50 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Chest Press

40 секунды

Transition

10 секунды

Dumbbell Renegade Rows

40 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Right Concentrated Bicep Curls

45 секунды

Transition

10 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

45 секунды

Связанные тренировки

All You Need

14 мин 55 сек, Интенсивный

Strength 1

13 мин 8 сек, Средний

Dumbbells

1 ч 1 мин 30 сек, Интенсивный

Dumbbells A

24 мин 20 сек, Средний

Dumbbells Home

30 минуты, Средний

Dumbell Strength Upper Body Short Version

21 мин 20 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий