Интенсивная тренировка

Julien

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbells, Medicine Ball, Wall

Добавлено Julien Spanneut

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Isometric Bicep Curl

Isometric Bicep Curl

1 минута

Bent Over Arm Raise

1 минута

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 минута

Chin Up

1 минута

rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 секунды

Bird Dog

45 секунды

Leg Lifts

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Wall Sit

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Arm Extensions

1 минута

Push Ups

1 минута

Chest Press

1 минута

Plank

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 5: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Crunchy Frogs

45 секунды

Leg Lifts

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Basketball Shots

30 секунды

Plank Hop Outs

30 секунды

Rest

10 секунды

Mountaing Climbers

45 секунды

Scissor Kicks

30 секунды

Связанные тренировки

13 минуты,

10 минуты, Средний

20 минуты, Интенсивный

22 минуты, Средний

4 минуты, Интенсивный

6 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Equipment 1/28/21 Legs

Equipment 1/28/21 Legs

19 мин 4 сек, Интенсивный

153- Dumbbells Crossfit 090520

153- Dumbbells Crossfit 090520

41 мин 30 сек, Интенсивный

24 мин 50 сек, Средний

Counting Reps Hiit

Counting Reps Hiit

30 минуты, Интенсивный

42 минуты, Интенсивный

12💰 Months/ Chest. 3

12💰 Months/ Chest. 3

36 мин 12 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело