Интенсивная тренировка

Full Body

Интенсивный Duration 37 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Добавлено Lizzie Bryant

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Burpees

1 мин 30 сек

Floor Bridge

2 минуты

Rest

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Jumping Jacks

3 минуты

Wall Sit

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 мин 30 сек

Rest

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Cat Cow

3 минуты

Tricep Dips

1 мин 30 сек

High Knees

1 минута

Rest

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Squats

1 мин 30 сек

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Squat Jumps

1 минута

Rest

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

Walking Lunges

1 мин 15 сек

Side Bends

3 минуты

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Rest

2 минуты

Набор 6: 1 раунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Scissor Kicks

1 минута

Recovery

1 минута

Связанные тренировки

40 минуты, Интенсивный

8 минуты, Средний

7 мин 10 сек, Интенсивный

31 мин 45 сек, Интенсивный

18 минуты, Средний

4 мин 45 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело