Интенсивная тренировка

Hard

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core

Добавлено Sascha Rugitska

Теги

Тренировки на плечи

Описание

Hard

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Plank

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Crunches

1 минута

Russian Twists

1 минута

90-90 Crunches

1 минута

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 минута

Ab Curls

1 минута

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

Power Punches

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

Straight Punches

Straight Punches

1 минута

5 Way Push Ups

1 минута

Dolphin Dog

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Связанные тренировки

16 минуты, Интенсивный

4 минуты, Интенсивный

12 минуты, Интенсивный

9 минуты, Средний

13 мин 50 сек, Интенсивный

7 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Total 10 Body

Интенсивный

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Full Body Butt-Kick

Средний

17 мин

Core

Dumbbells

Legs and Butt Home Workout

Начинающий

14 мин

Lower Body

Dumbbells

Flabs No More

Начинающий

14 мин

Core

Dumbbells

*Abs Back Chest

Средний

20 мин

Core

Dumbbells, Barbells

Dena!

Средний

12 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело