Интенсивная тренировка

Hamstring Excerise

Интенсивный Duration 41 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Britt K

Теги

Тренировки на ноги

Описание

This workout focuses on core, legs and flexibility (hamstrings and inner thighs)

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Push-Ups

1 минута

Plank

30 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 минута

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 мин 15 сек

Floor Bridge

1 минута

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 минута

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Balancing Stick

Balancing Stick

25 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

45 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

1 минута

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Набор 5: 2 раундов

"O" Balance

30 секунды

Ab Chop Ups

1 минута

Ab Curls

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Butterfly

1 минута

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 минута

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

1 минута

Elbow Plank

30 секунды

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

Upper Body Tempo Burn | 40 Minute Toned Arms Challenge

Upper Body Tempo Burn | 40 Minute Toned Arms Challenge

43 мин 42 сек, Средний

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

Awaken The Athlete (The Child)

Awaken The Athlete (The Child)

1 ч 27 мин 21 сек, Интенсивный

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

43 мин 43 сек, Интенсивный

Day 2: 35-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | 30-DAY POWER FIT

Day 2: 35-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | 30-DAY POWER FIT

42 мин 20 сек, Интенсивный

Upper Strength Density (Man)

Upper Strength Density (Man)

54 мин 10 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIIT Me Again

Интенсивный

15 мин

Full Body

No Equipment

Thailand

Интенсивный

10 мин

Core

Wall

Shoulders, butt And Abs

Интенсивный

16 мин

Core

Wall

Lower abs (V U)

Интенсивный

10 мин

Core

Yoga Class

Средний

15 мин

Back

Cardio

Средний

17 мин

Lower Body

Kettlebells, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело