PushUp Builder

Designed based from methods used by US military to specifically target muscle groups that improve push up strength speed and stability. Aim for 25 Reps per set, attempting a little more each time this workout is performed.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Wall Push Ups

45 секунды

Chest Stretch

30 секунды

Push-Ups on Bench

45 секунды

Chest Openers

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

Stability Ball Incline Press

45 секунды

Dumbbell Fly

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Push-Ups on Bench

45 секунды

Rest

20 секунды

Push Up with Feet on Step

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Renegade Rows

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Shorty Push-Ups

30 секунды

Child's Pose

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

Fast Push-Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Bicep Stretches

15 секунды

Elbows-Out Chest Stretches

20 секунды

Связанные тренировки

Push Up Set

20 минуты, Средний

Push-Up Train

35 мин 40 сек, Средний

Push Up

6 минуты, Средний

Push Up Trainer

4 мин 24 сек, Начинающий

Push-Up Trainer

14 минуты, Средний

Push Up

3 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 минуты, Средний

Booby Trap 💙

12 мин 10 сек, Средний

Upper Body 1

22 мин 9 сек, Интенсивный

Butts, Guts And Boobs

15 мин 37 сек, Начинающий

Chest + Arms home workout

29 мин 48 сек, Средний

Home Chest massacre

11 мин 42 сек, Интенсивный