Тренировка для начинающих

Arms

Начинающий Duration 11 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms, Core

Оборудование: Wall

Добавлено Bee T

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jumping Jacks

30 секунды

Rest

10 секунды

Push-Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Rest

10 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 секунды

Rest

10 секунды

Wall Push Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

27 мин 35 сек, Средний

7 мин 5 сек,

22 минуты, Средний

5 мин 55 сек, Средний

8 минуты, Средний

12 мин 40 сек,

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Pushups

Начинающий

7 мин

Upper Body Part One

Средний

10 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Good Morning Sunshine I

Начинающий

12 мин

Full Body

Wall

Log Anything JW

Средний

5 сек

Good Morning Sunshine II

Начинающий

11 мин

Full Body

Wall

Walking 1h

Начинающий

1 час

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело