Средняя тренировка

Arm Workout

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Wall

Добавлено Mo Ana

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки у стены

Описание

Don't give up!;)

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

Push-Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Plank

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 3: 4 раундов

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

15 секунды

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

15 секунды

Набор 4: 2 раундов

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 минута

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 минута

Связанные тренировки

4 минуты, Средний

13 мин 20 сек, Средний

13 мин 54 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

7 минуты, Средний

6 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

Extreme Plank Pyramid Challenge

Интенсивный

9 мин

Back

No Equipment

Leg Shape Up

Интенсивный

11 мин

ARM FATIGUE *Sk❇❇❇

Интенсивный

19 мин

Ab Lines

Интенсивный

11 мин

Core

No Equipment

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело