Тренировка для начинающих

Arm Workout

Начинающий Duration 6 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: Wall, Chair

Добавлено Daisy Fernandez

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 минута

10 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 минута

20 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

30 секунды

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 минута

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 минута

Связанные тренировки

3 минуты, Средний

13 мин 20 сек, Средний

4 минуты, Средний

6 минуты, Средний

9 мин 46 сек, Средний

2 мин 16 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Fitness Challenge

Средний

6 мин

Full Body

Wall

Squats

Средний

5 мин

Lower Body

Burning Calories

Средний

6 мин

Shoulders

Leg+butt Workout

Начинающий

6 мин

Glutes

Mix It

Средний

6 мин

Core

5 Min Plank

Интенсивный

5 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело