Средняя тренировка

My Workout

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box and Step, Dumbbells, Chair

Добавлено Marguerite Cruz

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунды

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 секунды

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунды

Chair Squats

1 минута

Jumping Lunges

30 секунды

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 минута

Step Ups

2 минуты

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Burpees

30 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Plank

1 минута

Leg Raises

30 секунды

Crunches

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Floor Bridge

30 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Morning Workout

Morning Workout

6 минуты, Начинающий

50 мин 10 сек, Интенсивный

4 мин 15 сек, Начинающий

13 мин 39 сек, Средний

6 минуты, Интенсивный

GoodMornig Workout

GoodMornig Workout

10 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 мин 30 сек, Средний

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 мин 24 сек, Начинающий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 мин 17 сек, Интенсивный

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 мин 2 сек, Начинающий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 мин 53 сек, Начинающий

31 мин 12 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело