Средняя тренировка

Abs With Bi/Tri

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Peggy Rattarree

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Crunch Hold

2 минуты

Single Leg Bridges

40 секунды

Side Plank Hip Drop

40 секунды

Side Plank Hip Drop

40 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Russian Twists W/ Ball

45 секунды

Arnold Press

45 секунды

Plank Ups

45 секунды

Lateral Bicep Curls

45 секунды

rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Tricep Kickbacks

45 секунды

Forward Lunge W/ Bicep Curl

45 секунды

Tricep Dips

45 секунды

Squats

45 секунды

rest

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

Reverse Crunches

45 секунды

Plank Twist

45 секунды

Sit Up With Weighted Ball

45 секунды

rest

20 секунды

Связанные тренировки

🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥

🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥

36 мин 5 сек, Начинающий

30 Min Daily Yoga & Pilates Routine | Full Body Routine @MarieSteffen

30 Min Daily Yoga & Pilates Routine | Full Body Routine @MarieSteffen

28 мин 3 сек, Средний

30 Minute Resistance Band Butt and Abs Workout

30 Minute Resistance Band Butt and Abs Workout

34 мин 10 сек, Средний

30 min. full body stretch that hits all your tight spots! | Increase flexibility & reduce stress

30 min. full body stretch that hits all your tight spots! | Increase flexibility & reduce stress

31 мин 11 сек, Начинающий

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 мин 8 сек, Интенсивный

30 Min ALL STANDING CARDIO HIIT Workout at Home | Burn 500 CALORIES

30 Min ALL STANDING CARDIO HIIT Workout at Home | Burn 500 CALORIES

30 мин 39 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bi/Tri/Abs

Средний

39 мин

Arms

Dumbbells

Chest and Core with Ball

Средний

42 мин

Core

Boxing Arms plus Chest

Средний

44 мин

Upper Body

Dumbbells

Shoulders and Abs No Cardio

Средний

32 мин

Core

Dumbbells, Stability Ball

Chest and Back

Средний

35 мин

Shoulders

Dumbbells

Hips, Legs, Core

Средний

41 мин

Core

Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело