Тренировка для начинающих

1

Начинающий Duration 3 минуты

Целевые зоны: Back

Добавлено Gogo Yoga

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side Lunges

15 секунды

Side Bends

1 минута

Left Leg Front-and-Back Lunges

Left Leg Front-and-Back Lunges

15 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 секунды

Cat Cow

10 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

10 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

10 секунды

Plank

10 секунды

Elbow Plank

10 секунды

Cobra

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 секунды

Corpse

10 секунды

Связанные тренировки

1 мин 10 сек, Начинающий

Getting Started

Getting Started

51 минуты, Средний

14 минуты,

8 мин 45 сек, Начинающий

14 мин 45 сек, Начинающий

8 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело