Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

👙 Bikini

Интенсивный   12 минуты

Целевые зоны: Core

Camilla Led
 		    Добавлено Camilla Led
 Bikini
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Push-Ups
Push-Ups
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 3 раундов
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 3 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 3 раундов
Bird Dog
Bird Dog
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 3 раундов
Squats
Squats
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 7: 3 раундов
Floor Bridge
Floor Bridge
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 3 раундов
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 9: 3 раундов
Knees to Elbows
Knees to Elbows
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 10: 3 раундов
Side Shuffles
Side Shuffles
15 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

Work Hard
Work Hard
16 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
12 мин 20 сек, Начинающий
1
1
9 минуты, Средний
Vote
Vote
5 мин 30 сек, Средний
P T
P T
8 мин 50 сек, Средний
Hehe
Hehe
17 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sexy Lean Legs

Sexy Lean Legs

Средний 4 мин  
Lower Body   No Equipment
No Equipment Necessary Tabata Workout

No Equipment Necessary Tabata Workout

Интенсивный 34 мин  
Full Body  
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Интенсивный 13 мин  
Full Body   No Equipment
Bikini 

Bikini 👙

Средний 12 мин  
Core  
Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Начинающий 11 мин  
Yoga   Exercise Mat
Bikini

Bikini

Интенсивный 60 сек  
Chest  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно