Интенсивная тренировка

Getting High After Work

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Drasta Pasta

Теги

Тренировки на ноги

Описание

Because sometimes, you just need to...

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Set Treadmill Incline To 7.0, Speed 4.5

Set Treadmill Incline To 7.0, Speed 4.5

10 секунды

Jog At 4.5 Speed For A Minute And A Half

Jog At 4.5 Speed For A Minute And A Half

1 мин 30 сек

Set Treadmill Incline To 10, Speed To 3.2

Set Treadmill Incline To 10, Speed To 3.2

7 секунды

Lower Speed To 3.2 & Walk For Forty-five Seconds

Lower Speed To 3.2 & Walk For Forty-five Seconds

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Set Treadmill Incline To 7.5

Set Treadmill Incline To 7.5

7 секунды

Set Speed To 5.0 And Jog

Set Speed To 5.0 And Jog

1 мин 30 сек

Set Treadmill Incline To 9

Set Treadmill Incline To 9

7 секунды

Lower Speed To 3.3 And Walk

Lower Speed To 3.3 And Walk

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Set Treadmill Incline To 8.0

Set Treadmill Incline To 8.0

7 секунды

Set Speed To 5.5 And Jog

Set Speed To 5.5 And Jog

1 мин 20 сек

Set Treadmill Incline To 8

Set Treadmill Incline To 8

7 секунды

Lower Speed To 3.4 And Walk

Lower Speed To 3.4 And Walk

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Set Treadmill Incline To 8.5

Set Treadmill Incline To 8.5

7 секунды

Jog At 6.0 Speed

Jog At 6.0 Speed

1 мин 15 сек

Set Treadmill Incline To 7

Set Treadmill Incline To 7

7 секунды

Lower Speed To 3.4 And Walk

Lower Speed To 3.4 And Walk

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Set Treadmill Incline To 9

Set Treadmill Incline To 9

7 секунды

Run At 6.5 Speed

Run At 6.5 Speed

1 минута

Set Treadmill Incline To 6

Set Treadmill Incline To 6

7 секунды

Lower Speed To 3.5 And Walk

Lower Speed To 3.5 And Walk

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

Set Treadmill Incline To 9.5

Set Treadmill Incline To 9.5

7 секунды

Run At 7.0 Speed

Run At 7.0 Speed

45 секунды

Set Treadmill Incline To 5

Set Treadmill Incline To 5

7 секунды

Lower Speed To 3.6 And Walk

Lower Speed To 3.6 And Walk

45 секунды

Набор 7: 1 раунд

Set Treadmill Incline To 10

Set Treadmill Incline To 10

7 секунды

Walk At 3.5 Speed

Walk At 3.5 Speed

45 секунды

Набор 8: 1 раунд

Cool Down Time! Set Treadmill Incline To 2

Cool Down Time! Set Treadmill Incline To 2

10 секунды

Walk At 3.0 Speed

Walk At 3.0 Speed

30 секунды

Набор 9: 1 раунд

Quad Stretches

25 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

25 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

25 секунды

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

20 секунды

Связанные тренировки

21 мин 44 сек, Интенсивный

Treadmill Workout

Treadmill Workout

25 мин 50 сек, Средний

28 минуты, Средний

Short Interval Run

Short Interval Run

29 мин 30 сек, Интенсивный

23 минуты, Средний

Side-Steppin' on Treadmill

Side-Steppin' on Treadmill

10 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIIT Me With A Carbo Burn

Средний

7 мин

No Equipment

In Love With The Master

Средний

10 мин

Lower Body

Cardio Machine

Mommy Got Muscles - Hot Sets On A Wall

Средний

6 мин

Legs

Wall

⛔️ WE MUST THRUST ⛔️*Sk

Интенсивный

10 сек

Mommy Got Muscles - Million Dollar Baby

Интенсивный

15 мин

Dynamic Stretches & Fluid Movements (CS)

Интенсивный

10 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело