Python Arms

Интенсивный Duration 8 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells

Добавлено James Montgomery

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Описание

Modified workout from Bodybuilding.com. Perform this workout at least 3 times in 12 days for maximum results. Adds 1 inch to your arms.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Seated Dumbell Curls

1 минута

Rest

15 секунды

Seated Dumbell Curls

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Close-Grip Bench Press

1 минута

Rest

15 секунды

Close-Grip Bench Press

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Seated Dumbbell Wrist Curls

30 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Wrist Curls

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Standing Behind Back Wrist Curl - 8 Reps

30 секунды

Rest

15 секунды

Standing Behind Back Wrist Curl - Failure

1 минута

Связанные тренировки

More arms

19 мин 30 сек, Средний

arms

10 минуты, Средний

My Workout

27 минуты, Средний

Dumbbell Workout - Week 1: Arms

22 мин 20 сек, Средний

Arms

12 минуты, Начинающий

Arms

14 мин 6 сек, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 мин 24 сек, Средний

15 minutes Full body Workout

15 мин 58 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells