Средняя тренировка

Yoga Flow

Средний Duration 1 час

Целевые зоны: Back, Legs

Добавлено Kris❤ B

Теги

Тренировки на спину

Описание

Yoga is known for its ability to heal and bring peace of mind. Take a break and concentrate on your breath while moving through this calming practice.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Cat Cow

1 минута

Bird Dog

1 минута

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 минута

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 минута

Child's Pose

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Side Bends

1 минута

Forward Bend

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Cobra

1 минута

Camel

1 минута

Child's Pose

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 минута

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 минута

Child's Pose

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Head to Knee

1 минута

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 минута

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 минута

Alternate Nostril Breathing

Alternate Nostril Breathing

1 минута

Upward Plank

1 минута

Child's Pose

1 минута

Набор 5: 2 раундов

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Torso Twists

1 минута

Right Leg Balance

Right Leg Balance

1 минута

Left Leg Balance

Left Leg Balance

1 минута

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

1 минута

Bow Pose

1 минута

Child's Pose

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Средний

12 минуты, Начинающий

17 минуты, Средний

11 минуты, Средний

14 минуты, Средний

10 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело