Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Before School

Интенсивный   31 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Exercise Bands

April Zamora
 		    Добавлено April Zamora
Before School
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Strech
1 минута
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 минута
Burpees
Burpees
1 минута
Crunches
Crunches
3 минуты
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
3 минуты
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 минута
Corpse
Corpse
1 минута
Butterfly
Butterfly
1 минута
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
2 минуты
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
2 минуты
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
2 минуты
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
2 минуты
Arm Pumps
Arm Pumps
1 минута
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 минута
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 минута
Band Squats with Press
Band Squats with Press
1 минута
Basketball Shots
Basketball Shots
1 минута
Flying Supermans
Flying Supermans
1 минута
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 минута
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 минута
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 минута

Связанные тренировки

PERSONAL
PERSONAL
25 мин 30 сек,
Workout 1
Workout 1
15 мин 40 сек, Начинающий
Starting Off
Starting Off
10 мин 49 сек, Начинающий
Thursday
Thursday
27 мин 30 сек, Средний
Before School
Before School
3 минуты, Начинающий
Errrday
Errrday
25 мин 40 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно