Тренировка для начинающих

Come On

Начинающий Duration 12 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Wall

Добавлено Enara Otxoa

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

25 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

1 минута

Scissor Kicks

20 секунды

Wall Push Ups

30 секунды

"O" Balance

15 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

30 секунды

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

30 секунды

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

3 мин 25 сек, Средний

4 мин 55 сек, Начинающий

8 минуты, Средний

7 минуты, Начинающий

14 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело