Интенсивная тренировка

Superman

Интенсивный Duration 34 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Foam Roller, Wall, Chair, Dumbbells

Добавлено Hssm Mdn

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки у стены Тренировки на стуле Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 минута

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

30 секунды

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

30 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

Jumping Lunges

1 минута

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

1 минута

Butterfly

1 минута

Rest

1 минута

Chaturanga

1 минута

Hot Style Chair Pose

Hot Style Chair Pose

1 минута

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Foot Taps

1 минута

Plank

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 минута

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

Rest

1 минута

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 минута

Advanced Crane Sequence

1 минута

One Arm Dumbbell Row

1 минута

Ankle Grabbers

1 минута

5 Way Push Ups

1 минута

Alternating Fire Hydrants

1 минута

Wheel Pose

1 минута

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

1 минута

Rest

1 минута

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 минута

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 минута

Chaturanga Run

1 минута

Связанные тренировки

How To Be A Superman.

How To Be A Superman.

8 минуты, Средний

Superhero Work Out

Superhero Work Out

21 минуты, Средний

9 мин 30 сек, Средний

8 минуты, Средний

11 мин 33 сек, Средний

8 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body With Cardio

Интенсивный

55 мин

Advanced Yoga Workshop

Интенсивный

35 мин

Yoga

Exercise Mat

Healthy Back Yoga <3

Средний

16 мин

Back

Strength and Stamina

Интенсивный

17 мин

Legs

Dumbbells, Exercise Mat

Performance Run

Средний

20 мин

Legs

No Equipment

Stretch & Sweat

Интенсивный

22 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело