Интенсивная тренировка

Nancy 2

Интенсивный Duration 7 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Nance Jansen

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

45 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 секунды

Scissor Kicks

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Floor Bridge

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 секунды

Floor Wipers

45 секунды

Sit-Ups

45 секунды

Связанные тренировки

2 минуты, Средний

4 мин 25 сек, Средний

30 минуты, Начинающий

5 минуты, Начинающий

7 минуты, Средний

16 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2011 Finale Challenge

Начинающий

12 мин

Legs

Wall, Exercise Mat

Full Body Workout - HIIT

Интенсивный

1 ч 11 м

30 Day Abs and Squats Challenge

Интенсивный

3 м 30 с

Back

No Equipment

The Survivor

Интенсивный

23 мин

Full Body

No Equipment

Quad Pro Quo

Интенсивный

7 мин

Legs

Wall

Trampoline

Средний

25 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело