Тренировка для начинающих

Stretch It

Начинающий Duration 6 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Добавлено Kailey Joudrey

Теги

Тренировки на спину

Описание

Targets: arms, back, abs, legs,

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cobra

15 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 секунды

Arm Pumps

30 секунды

Upward Salute

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Upward Plank

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 50 сек,

Stretch and shit

Stretch and shit

25 минуты, Средний

11 минуты, Средний

8 мин 5 сек, Начинающий

7 мин 30 сек, Начинающий

3 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело