Средняя тренировка

Stretch

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Добавлено September Monroe

Теги

Тренировки на спину

Описание

Full body stretch

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bird Dog

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Yoga Bicycles

30 секунды

Bow Pose

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Chaturanga

30 секунды

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 секунды

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 секунды

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

30 секунды

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 секунды

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 секунды

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 секунды

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 секунды

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 секунды

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 секунды

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

30 секунды

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

30 секунды

First Yoga Plank

30 секунды

Corpse

30 секунды

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 минута

Связанные тренировки

Stretch and shit

Stretch and shit

25 минуты, Средний

19 минуты, Средний

15 мин 30 сек, Начинающий

8 мин 5 сек, Начинающий

2 мин 55 сек, Интенсивный

18 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Stretches for Cool Down & Flexibility

Начинающий

20 мин

Full Body

Wall, Exercise Mat

Dumbbell Greatness

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Monday

Интенсивный

23 мин

Core

Pull Up Bar, Kettlebells, Barbell, Medicine Ball, Stability Ball

Tuesday

Интенсивный

27 мин

Lower Body

Dumbbells, Stability Ball

Sunday Full Body

Интенсивный

26 мин

Legs

Kettlebells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело