Интенсивная тренировка

Charlii

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Box or Step, Bench

Добавлено Matt Hards

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

High Knees

30 секунды

Squats

30 секунды

Push Ups

30 секунды

Rest

20 секунды

Lunges

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Marching Glute Bridge

40 секунды

Rest

25 секунды

Shoulder Press

30 секунды

Step Ups

30 секунды

Bench Dips

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Toe Touches

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

High Knees

30 секунды

Squats

30 секунды

Push Ups

30 секунды

Rest

20 секунды

Lunges

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Marching Glute Bridge

40 секунды

Rest

25 секунды

Shoulder Press

30 секунды

Step Ups

30 секунды

Bench Dips

30 секунды

Связанные тренировки

18 минуты,

8 минуты, Средний

25 минуты, Средний

16 мин 50 сек, Средний

15 мин 15 сек, Средний

1 ч 9 мин, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

26 минуты, Интенсивный

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

34 мин 56 сек, Средний

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

42 мин 35 сек, Средний

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

43 мин 31 сек, Средний

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

43 мин 7 сек, Средний

40 Minute Toned Arms Workout | DRIVE - Day 4

40 Minute Toned Arms Workout | DRIVE - Day 4

43 мин 22 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Ultimate Fight

Средний

8 мин

Shoulders

No Equipment

Hiit Biking

Средний

20 мин

Legs

Cardio Machine

Stretch

Начинающий

7 мин

Legs

Wall

Soldier Yoga 🧘‍♀️ - 10 April 2019

Начинающий

58 мин

Yoga

Exercise Mat

Kickboxing Challenge 🔥

Интенсивный

15 мин

Full Body

No Equipment

bye bye belly fat, hello abs!

Интенсивный

10 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело