Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

FB2

Интенсивный   19 минуты

Billy Cabral
 		    Добавлено Billy Cabral
FB2
Описание

3X Week rest day between session

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Dumbbell Chest Press 3x10
Dumbbell Chest Press 3x10
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 2 раундов
Renegade Row with Push-up 3x10
Renegade Row with Push-up 3x10
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 2 раундов
Horizontal Goblet Squats 3x15
Horizontal Goblet Squats 3x15
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды

Набор 7: 2 раундов
Dumbbell Left Leg Deadlifts 3x8
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Right Leg Deadlifts 3x8
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 8: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды

Набор 9: 2 раундов
Left Kettlebell Swings 3x20
Left Kettlebell Swings 3x20
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Kettlebell Swings 3x20
Right Kettlebell Swings 3x20
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 10: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды

Набор 11: 2 раундов
Left Arm Bent Over Row 3x15
Left Arm Bent Over Row 3x15
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Arm Bent Over Row 3x15
Right Arm Bent Over Row 3x15
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 12: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды

Набор 13: 2 раундов
Dumbbell Push Press 3x15
Dumbbell Push Press 3x15
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 14: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды

Набор 15: 2 раундов
Right Arm Get Ups with Dumbbells 2x5
20 секунды
Left Arm Get Ups with Dumbbells 2x5
20 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Back And Chest Dumbbell
Back And Chest Dumbbell
21 мин 54 сек, Средний
Top To Bottom - Wednesday & Saturday
Top To Bottom - Wednesday & Saturday
20 мин 30 сек, Интенсивный
Tuesday
Tuesday
15 мин 44 сек, Средний
Week-1
Week-1
23 мин 45 сек,
Dumbbell Monday
Dumbbell Monday
7 мин 55 сек, Средний
Day 1
Day 1
30 мин 45 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

IB WO

IB WO

Средний 18 мин  
Core   Wall
HIT Kill Fat/Build Muscle

HIT Kill Fat/Build Muscle

Интенсивный 7 мин  
Chest  
6min Fat Burner 2

6min Fat Burner 2

Интенсивный 6 мин  
Full Body  
Cardio Hits D4

Cardio Hits D4

Интенсивный 18 мин  
Core  
Abs And Chest

Abs And Chest

Интенсивный 18 мин  
Core   Pull Up Bar
Absdio!!!

Absdio!!!

Интенсивный 11 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно