Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Tuesday

Средний   16 минуты

Целевые зоны: Chest

Оборудование: Dumbbell, Bench

Andres Sariego
 		    Добавлено Andres Sariego
Tuesday
Теги
Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Веса: Тяжелый
❤️ Умеренная (Зона 2)
Weighted Calf Raises
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Веса: Умеренный
Kneeling Right Tricep Kickbacks
6 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Weighted sit ups
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Веса: Тяжелый
❤️ Умеренная (Зона 2)
Weighted Calf Raises
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Веса: Умеренный
Kneeling Right Tricep Kickbacks
6 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Weighted sit ups
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Веса: Тяжелый
❤️ Умеренная (Зона 2)
Weighted Calf Raises
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Веса: Умеренный
Kneeling Right Tricep Kickbacks
6 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Weighted sit ups
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Веса: Тяжелый
❤️ Умеренная (Зона 2)
Weighted Calf Raises
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Веса: Умеренный
Kneeling Right Tricep Kickbacks
6 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Веса: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Weighted sit ups
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Monday
Monday
13 мин 15 сек, Средний
Monday 1
Monday 1
19 мин 12 сек,
Monday
Monday
17 мин 6 сек, Средний
Monday
Monday
43 мин 10 сек, Интенсивный
Day 1
Day 1
5 мин 18 сек, Средний
Kms
Kms
12 мин 6 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Strong Core Challenge

Strong Core Challenge

Средний 18 мин  
Core   No Equipment
Monday

Monday

Средний 15 мин  
Back   Dumbbell
Wednsday

Wednsday

Средний 15 мин  
Full Body   Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell
Thursday

Thursday

Средний 16 мин  
Back   Dumbbell, Barbell
Friday

Friday

Средний 12 мин  
Legs   Barbell, Dumbbell, Bench
Saturday

Saturday

Средний 19 мин  
Back   Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно