Средняя тренировка

Friday

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Legs, Chest

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Bench

Добавлено Andres Sariego

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Сопротивление: Тяжелый

Rocky Pull-ups

6 повторения

20 секунды

Веса: Тяжелый

15 повторения

20 секунды

Dumbbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Dumbbell Bench Press

10 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Сопротивление: Тяжелый

Rocky Pull-ups

6 повторения

20 секунды

Веса: Тяжелый

15 повторения

20 секунды

Dumbbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Dumbbell Bench Press

10 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Сопротивление: Тяжелый

Rocky Pull-ups

6 повторения

20 секунды

Веса: Тяжелый

15 повторения

20 секунды

Dumbbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Dumbbell Bench Press

10 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Сопротивление: Тяжелый

Rocky Pull-ups

6 повторения

20 секунды

Веса: Тяжелый

15 повторения

20 секунды

Dumbbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Dumbbell Bench Press

10 повторения

1 минута

Связанные тренировки

36 мин 15 сек, Средний

26 минуты,

39 мин 15 сек, Средний

5 мин 30 сек, Средний

53 мин 52 сек, Средний

28 мин 55 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 мин 46 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Strong Core Challenge

Средний

18 мин

Core

No Equipment

Monday

Средний

15 мин

Back

Dumbbell

Tuesday

Средний

16 мин

Chest

Dumbbell, Bench

Wednsday

Средний

15 мин

Full Body

Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell

Thursday

Средний

16 мин

Back

Dumbbell, Barbell

Saturday

Средний

19 мин

Back

Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело