Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Monday

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Back, Legs, Glutes

Оборудование: Dumbbell

Andres Sariego
 		    Добавлено Andres Sariego
Monday
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Веса: Максимальный
Dumbbell Deadlift
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Rocky Pull Up
6 повторения
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Веса: Максимальный
Dumbbell Deadlift
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Rocky Pull Up
6 повторения
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Веса: Максимальный
Dumbbell Deadlift
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Rocky Pull Up
6 повторения
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 4: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Веса: Максимальный
Dumbbell Deadlift
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Rocky Pull Up
6 повторения
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Связанные тренировки

Stuff
Stuff
12 мин 36 сек, Средний
Dan Dumbbell
Dan Dumbbell
15 мин 30 сек, Средний
Tuesday
Tuesday
12 минуты, Начинающий
Monday
Monday
13 минуты, Интенсивный
Weight Training
Weight Training
37 мин 30 сек, Средний
PPL Back 2
PPL Back 2
33 мин 43 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 мин 20 сек, Интенсивный
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 мин 36 сек, Интенсивный
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 мин 58 сек, Средний
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 мин 27 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tuesday

Tuesday

Средний 16 мин  
Chest   Dumbbell, Bench
Wednsday

Wednsday

Средний 15 мин  
Full Body   Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell
Thursday

Thursday

Средний 16 мин  
Back   Dumbbell, Barbell
Friday

Friday

Средний 12 мин  
Legs   Barbell, Dumbbell, Bench
Saturday

Saturday

Средний 19 мин  
Back   Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно