Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Thursday

Средний   16 минуты

Целевые зоны: Back, Arms

Оборудование: Dumbbell, Barbell

Andres Sariego
 		    Добавлено Andres Sariego
Thursday
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Parlell bar dip
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
L sit
10 секунды
Rest
Rest
10 секунды
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
L sit
10 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Shrug
Веса: Тяжелый
Barbell Shrug
15 повторения
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 2: 1 раунд
Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Parlell bar dip
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
L sit
10 секунды
Rest
Rest
10 секунды
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
L sit
10 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Shrug
Веса: Тяжелый
Barbell Shrug
15 повторения
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 3: 1 раунд
Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Parlell bar dip
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
L sit
10 секунды
Rest
Rest
10 секунды
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
L sit
10 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Shrug
Веса: Тяжелый
Barbell Shrug
15 повторения
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Набор 4: 1 раунд
Сопротивление: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Parlell bar dip
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
20 секунды
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
L sit
10 секунды
Rest
Rest
10 секунды
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
L sit
10 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Barbell Shrug
Веса: Тяжелый
Barbell Shrug
15 повторения
Rest
Rest
1 мин 15 сек

Связанные тренировки

Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 мин 4 сек, Средний
Wednesday
Wednesday
17 мин 27 сек, Средний
Wed 28th
Wed 28th
18 мин 57 сек,
Gym Session
Gym Session
6 мин 30 сек, Средний
Arms
Arms
17 мин 42 сек, Средний
Back and Bi's
Back and Bi's
23 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 мин 48 сек, Средний
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 мин 33 сек, Средний
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 мин 5 сек, Средний
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 минуты, Начинающий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 мин 30 сек, Интенсивный
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 мин 25 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Half & Half - Lower

Half & Half - Lower

Начинающий 30 мин  
Lower Body   No Equipment
Half & Half - Upper

Half & Half - Upper

Средний 22 мин  
Core   Dumbbells
Strong Core Challenge

Strong Core Challenge

Средний 18 мин  
Core   No Equipment
Monday

Monday

Средний 15 мин  
Back   Dumbbell
Friday

Friday

Средний 12 мин  
Legs   Barbell, Dumbbell, Bench
Saturday

Saturday

Средний 19 мин  
Back   Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно