Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body

Средний   9 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: Chair

Maren Wittkowski
 		    Добавлено Maren Wittkowski
Upper Body
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Basketball Shots
Basketball Shots
30 секунды
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунды
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Headstand
Headstand
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Camel
Camel
30 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунды
In and Outs
In and Outs
30 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
16 мин 10 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
30 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
4 мин 30 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
13 минуты, Средний
Upper body
Upper body
5 мин 40 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
13 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно