Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper body

Средний   2 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Emily Podolsky
 		    Добавлено Emily Podolsky
Upper body
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунды
Arm Pumps
Arm Pumps
20 секунды
Rapid Punches
Rapid Punches
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Overhead Press
Overhead Press
20 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 секунды
Alternating Hammer Curls
10 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 секунды

Связанные тренировки

Upper body
Upper body
4 мин 10 сек, Средний
Quick Upper Body 🔥
Quick Upper Body 🔥
15 минуты, Средний
Arms 1
Arms 1
3 минуты, Начинающий
Arms
Arms
15 минуты, Начинающий
Upper Body
Upper Body
18 мин 55 сек, Средний
Upper body 2-Ultra
Upper body 2-Ultra
23 мин 9 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 minutes Full body Workout
15 minutes Full body Workout
15 мин 58 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно