Средняя тренировка

Monday

Средний Duration 41 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Strength Machine, Dumbbells

Добавлено Jessica Littlefield

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Bench Presses

1 минута

Squats

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 2: 3 раундов

Leg Extensions

1 минута

Flat Bench Flys

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 3: 4 раундов

Leg Curls

1 минута

Pull Downs

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 4: 4 раундов

Semi-stiff-legged Deadlifts

1 минута

Machine Rows

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 5: 4 раундов

Leg Curls

1 минута

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

24 минуты, Средний

51 минуты, Средний

6 мин 15 сек, Средний

24 мин 20 сек, Средний

17 мин 30 сек, Средний

5 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Back2Back👑

42 минуты, Интенсивный

Full Body - Chest Emphasis

Full Body - Chest Emphasis

6 минуты, Интенсивный

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

46 мин 9 сек, Средний

28 минуты,

24 мин 42 сек, Интенсивный

Abridged Arm, 50+

Abridged Arm, 50+

20 мин 6 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело