Средняя тренировка

Friday

Средний Duration 24 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Box or Step

Добавлено Abdul Amiri

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 4 раундов

8 повторения

50 секунды

Набор 2: 4 раундов

10 повторения

45 секунды

Набор 3: 4 раундов

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

12 повторения

45 секунды

Набор 4: 4 раундов

12 повторения

45 секунды

Набор 5: 4 раундов

Bench Barbell Calf Raises

12 повторения

45 секунды

Связанные тренировки

24 минуты, Средний

20 мин 28 сек, Средний

6 мин 6 сек, Средний

10 минуты, Средний

24 мин 12 сек, Средний

8 мин 54 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs, Glutes & Abs Circuit (Gym)

Legs, Glutes & Abs Circuit (Gym)

14 мин 28 сек, Средний

30 min Legs, post VIP

30 min Legs, post VIP

28 мин 52 сек, Средний

VIP Legs, Month 4

VIP Legs, Month 4

43 мин 52 сек, Средний

39 мин 52 сек, Интенсивный

56 мин 2 сек, Интенсивный

Legs B Powerbuilding

Legs B Powerbuilding

54 мин 55 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio & Core Physical

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Body Circuit Session

Средний

21 мин

Shoulders

Dumbbells

MONDAY

Средний

27 мин

Arms

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Tuesday

Средний

24 мин

Legs

Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Thursday

Средний

26 мин

Arms

Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело