Средняя тренировка

Thursday

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders, Chest

Оборудование: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Добавлено Abdul Amiri

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

8 повторения

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

8 повторения

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Seated Cable Row

10 повторения

45 секунды

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 повторения

45 секунды

Набор 5: 3 раундов

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

15 повторения

45 секунды

Набор 6: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторения

45 секунды

Набор 7: 3 раундов

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

15 повторения

45 секунды

Связанные тренировки

15 мин 40 сек,

Shoulders/Chest

Shoulders/Chest

11 мин 45 сек, Средний

2 мин 54 сек, Начинающий

45 мин 26 сек, Интенсивный

24 минуты, Средний

4 мин 48 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strength Program - Hilton

Strength Program - Hilton

36 мин 13 сек, Интенсивный

8Week Fat Burner - Push Day

8Week Fat Burner - Push Day

47 мин 44 сек, Средний

Monday - Thursday

Monday - Thursday

5 мин 41 сек, Средний

Fundamental Workout 2

Fundamental Workout 2

29 минуты, Средний

Full Body Burn I

Full Body Burn I

26 мин 40 сек, Интенсивный

19 мин 5 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Cardio & Core Physical

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat

iShapeUp

Средний

29 мин

Chest

Dumbbells, Bench

MONDAY

Средний

27 мин

Arms

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Tuesday

Средний

24 мин

Legs

Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Friday

Средний

24 мин

Legs

Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело