Интенсивная тренировка

Strength Program - Hilton

Интенсивный Duration 36 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Home Gym - Other, Pull Up Bar, Stability Ball

Добавлено Roger Sparrock

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с другим оборудованием для домашнего спортзала Тренировки на турнике Тренировки с фитболом

Описание

Perform 2-3 times a week.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

8 повторения

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

8 повторения

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

8 повторения

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

10 повторения

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

10 повторения

One Arm Dumbbell Rows

One Arm Dumbbell Rows

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

4 минуты

Набор 4: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 повторения

8 повторения

8 повторения

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 повторения

10 повторения

10 повторения

Набор 6: 1 раунд

4 минуты

Набор 7: 1 раунд

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

8 повторения

8 повторения

2 минуты

Набор 8: 1 раунд

Dumbbell Overhead Presses

Dumbbell Overhead Presses

10 повторения

10 повторения

Набор 9: 1 раунд

2 минуты

Набор 10: 2 раундов

Dumbbell Tricep Extensions

Dumbbell Tricep Extensions

10 повторения

Dumbbell Calf Raises

15 повторения

40 секунды

Набор 11: 2 раундов

10 повторения

Dumbbell Calf Raises

15 повторения

40 секунды

Набор 12: 2 раундов

15 повторения

10 повторения

40 секунды

Набор 13: 2 раундов

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

Strength Training 2

Strength Training 2

35 мин 20 сек, Интенсивный

16 минуты, Средний

Strength Training

Strength Training

16 мин 43 сек, Интенсивный

13 мин 8 сек, Средний

Strength Training

Strength Training

21 минуты, Средний

10 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

8Week Fat Burner - Push Day

8Week Fat Burner - Push Day

47 мин 44 сек, Средний

Monday - Thursday

Monday - Thursday

5 мин 41 сек, Средний

Fundamental Workout 2

Fundamental Workout 2

29 минуты, Средний

Full Body Burn I

Full Body Burn I

26 мин 40 сек, Интенсивный

19 мин 5 сек, Интенсивный

Arnold Blueprint Cut - Chest and Back

Arnold Blueprint Cut - Chest and Back

38 мин 57 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело