Средняя тренировка

MONDAY

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell

Добавлено Abdul Amiri

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 повторения

45 секунды

Набор 2: 3 раундов

Seated Cable Row

8 повторения

45 секунды

Набор 3: 3 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 повторения

45 секунды

Набор 4: 3 раундов

Cable Lat Pull Down

10 повторения

45 секунды

Набор 5: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 повторения

45 секунды

Набор 6: 3 раундов

Cable Tricep Push Down

12 повторения

45 секунды

Набор 7: 3 раундов

15 повторения

50 секунды

Связанные тренировки

24 мин 56 сек,

3 мин 2 сек, Средний

30 мин 36 сек, Средний

25 минуты, Интенсивный

24 мин 56 сек, Средний

28 мин 9 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 мин 58 сек, Интенсивный

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 мин 50 сек, Средний

31 мин 29 сек, Средний

28 минуты, Интенсивный

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 мин 40 сек, Средний

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 мин 24 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

iShapeUp

Средний

29 мин

Chest

Dumbbells, Bench

Tuesday

Средний

24 мин

Legs

Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Thursday

Средний

26 мин

Arms

Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Friday

Средний

24 мин

Legs

Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело